opatem.com
Természetesen egyénenként változik, hogy mennyi és milyen összetételű az ideális napi szénhidrátbevitel. Ez függ a céloktól, a munkavégzéstől, az életkortól, a szabadidős tevékenységtől és még rengeteg dologtól. De a minimum 45-50 energia% szénhidrát mindenkinél irányadó. A köztudatban az van, hogy mi magyarok rengeteg szénhidrátot eszünk, de ez egyáltalán nem igaz. Szénhidrátot fogyasztva is lehet fogyni - mutatjuk hogyan!. Az ajánlásoktól messze elmarad a magyar lakosság szénhidrátbevitele, míg a zsírbevitel jóval magasabb. Az OTÁP2014 (Országos Táplálkozás és Tápláltsági Állapot Vizsgálat) eredményei szerint a felnőttek napi energiabevitelének a szénhidrátbevitel 44, 9-46, 8%-át, a zsírbevitel 38, 4-37, 3%-át, míg a fehérjebevitel 15-15, 3%-át teszi ki. (Az első adat férfiakra, a második nőkre vonatkozik. ) A zsírbevitel maximum 30%-a lehetne a napi energiamennyiségnek. És ilyen táplálkozás mellett a felnőtt lakosság kétharmada túlsúlyos vagy elhízott! (Természetesen az elhízásnak más okai is vannak, de kétségtelen, hogy a táplálkozás nagymértékben hozzájárul. )
4 Összefoglalás Ahogy láttuk a szénhidrátfogyasztás több szempontból is nagyon fontos. A megfelelő mennyiségeket pedig a saját tapasztalatainkból tudjuk meghatározni. Írtunk már nektek hasonló cikkeket, a futásról, kosaras edzésről, arról, hogy vajon a zene segíti-e a teljesítményed, HIIT edzésről olvasd el ezeket is ha érdekel valamelyik téma! Sok sikert a céljaitok eléréshez és sose adjátok fel!? OLVASD EL EZT IS: Kelemen József Szerkesztő, cikkíró Kelemen Józsefnek hívnak, jelenleg Molekuláris Bionikát tanulok a Szegedi Tudományegyetemen. Több mint 6 éve, hogy a sportolás a mindennapi életem részét képzi. Számomra a kezdet nagyon nehéz volt, mivel gyerekkoromban magas vérnyomást és gerincferdülést diagnosztizáltak nálam, azonban kitartással és hittel sikerült mindkét betegséget leküzdenem. A tanulmányaimból kifolyólag szeretem a sportolást is tudományos szemszögből megközelíteni, úgy gondolom, hogy ha a tudományt a saját tapasztalatainkkal ötvözzük akkor nagyon szép eredményeket lehet elérni.
Gondoljuk, azt azért mondani sem kell, hogy a másik szélsőség sem vezet eredményre. A túlságosan sok szénhidrát bevitele gondot okoz: ugyanúgy, mint a túl sok fehérje, vagy zsír, a felesleg szénhidrátokból is a zsírraktárakat növeli. De szénhidrátot enni kell! Nem csak zöldségeket, gyümölcsöket, hanem kenyeret, tésztát, rizst, krumplit, stb. Egy nap háromszor. És, akár vacsorára is. Nem, nem őrültünk meg, és igen, így is lehet fogyni. Sőt, így lehet igazán! Meg fogsz lepődni, hogy mi jelenti az ideális arányt! Fogyókúra esetén az optimális az, ha a napi energiabevitel 52-55%-a szénhidrátokból származik. Lehetőleg ennek egésze komplex szénhidrát legyen, bár egészséges ember esetén 3-4 energia% hozzáadott cukor fogyókúra esetén is beleférhet. A minimális szénhidrátbeviteli érték a napi energiabevitel 45%-a. Ehhez képest, ha egy egészséges felnőtt a súlyát tartani szeretné, és könnyű munkát végez, heti 2-3-szor alacsony intenzitású edzésen vesz részt, akkor az energiabevitelének közel 58%-át kellene szénhidrátokból fedeznie az egészséges táplálkozási ajánlások szerint.
Forrás: MTI 2022. augusztus 29. 19:03 Áram- és gázszámlák terítik be Róma üzleteinek és vendéglátóhelyeinek kirakatait a kereskedelmi és fogyasztóvédő szervezetek felhívására, amelyek így kívánnak tiltakozni az ugrásszerűen megemelkedett energiaárakkal szemben hétfőtől. A Tedd a számlát a kirakatba elnevezésű akcióhoz bárok, éttermek, pizzeriák, fagylaltozók, ruhaüzletek is csatlakoztak. 91 értékelés erről : Bellozzo Debrecen (Étterem) Debrecen (Hajdú-Bihar). Az egyik Vatikánhoz közeli presszó tulajdonosa a Corriere della Sera napilapnak elmondta, hogy havi energiaköltsége a korábbi valamivel több mint kétezer euróról majdnem hétezerre emelkedett, miközben a vendégek száma nem nőtt ekkora ütemben a nyári szezonban sem. A Forum Romanumra néző étterem tulajdonosa hozzátette: a kirakatba kitett számlák a figyelemfelkeltést szolgálják, így a vendégek is tudják, hogy előbb-utóbb muszáj lesz a menüben szereplő árakat is megemelni, bár eddig ezt a vendéglátósok igyekeztek elkerülni. A Confcommercio-Fipe kereskedelmi, valamint az Aduc fogyasztóvédelmi szervezet közös akciójához egyre többen csatlakoznak.
Budapest és Pécs után ünnepélyes keretek között megnyitotta kapuit Kelet-Magyarország első BELLOZZO® étterme, amelynek a Fórum Debrecen Bevásárlóközpont ad otthont. Az étterem megálmodói az eredeti olasz ízekre, a gyorsaságra, frissességre és a jó ár-érték arányra helyezték és helyezik ezúttal is a hangsúlyt. A Fusion Group csapata által életre hívott BELLOZZO® szinte az első perctől kezdve sikert aratott hazánkban, igen hamar megkedvelték a különleges ételkülönlegességeiket az olasz ízek rajongói. Az elmúlt években három étterem a fővárosban, majd Pécset és most Debrecenben debütált. BELLOZZO® étterem nyílt Debrecenben. Minden étterem nyitásnál így a hajdúsági fővárosban is a vezetőség arra törekszik, hogy minőségben és dizájnban is visszaadják a BELLOZZO® hangulatát, amelynek alapjait, azaz a világ első éttermét a 2015-ben az Oktogonon fektették le. A Fusion Group már komoly tapasztalattal rendelkezik az étteremláncok üzemeltetését illetően, hiszen a nevükhöz fűződik a hazai Burger King működtetése is. Az így szerzett piaci ismereteiket pedig sikeresen felhasználták a saját brandjük megtervezése során.
1 850 FtVitelloSzívmelengetően gazdag marharagu vörösborral és kakukkfűvel, gnocchival összeforgatva. 2 750 FtNépszerűFunghi di boscoVálogatott erdei és vargányagombák fehérboros mártásban alkotnak pompás párosítást. 3 150 FtPizza Ø 32 cm 🍕❗️Prosciutto Crudo Ø 32 cmÉrlelt sonka, Padano, rukkola, mozzarella és koktélparadicsom mesés kombinációja. 3 430 FtProsciutto e Funghi Ø 32 cmGombarajongók kedvence sonkával és mozzarellával, szenvedéllyel készítve. 3 290 FtSalame 🌶 Ø 32 cmA mozzarella tökéletes harmóniát alkot a pikáns olasz szalámival és az üde rukkolával. 3 030 FtQuattro Formaggi Ø 32 cmA gorgonzola, pecorino, Padano és mozzarella életre kelnek a rukkolától ezen a pizzán. 2 930 FtMargherita Ø 32 cmNapérlelte paradicsom, friss mozzarella és zsenge bazsalikom igazi olasz triója. 2 630 FtProsciutto Cotto Ø 32 cmMozzarellás pizzánk Cotto sonkával, koktélparadicsommal és bazsalikomlevéllel. Forum Étterem és Pizzéria - Gastro.hu. 3 090 FtHúsimádó Ø 32 cm (Carnissima)Pikáns szalámi, guanciale szalonna, csirke, mozzarella, lilahagyma, hmm... 3 930 FtPizza Ø 24 cmProsciutto Crudo Ø 24 cmÉrlelt sonka, Padano, rukkola, mozzarella és koktélparadicsom mesés kombinációja.
A BELLOZZO® számára kiemelt szempont a minőségi, eredeti összetevők használata, melyek egyenesen Olaszországból érkeznek: a sonkák Parmából, az ásványvíz az olasz Alpokból, a liszt Padovából, a száraztészta Bozanóból és Gragnanóból, a paradicsom Montechiarugolóból, San Lazzaro di Savenából, különleges olasz kávéjukat pedig egy palermói családi vállalkozás készíti. A debreceni BELLOZZO® a nyitást követően a finom olasz ételek mellett akcióval is várja látogatóit, egy héten át bárki megpörgetheti az étterem Szerencsekerekét ezzel is gondoskodva arról, hogy a vendégek a legcsábítóbb kedvezményekkel kóstolhassák meg az olasz mammák féltve őrzött mesterfogásait! Erről bárki meggyőződhet a hét minden napján hétfőtől vasárnapig a Fórum Bevásárlóközpontban.